博士
今回は骨に関する雑学クイズを紹介するぞ！全問正解目指して頑張るのじゃ！
【骨おもしろ雑学クイズ】高齢者向け！知って得する健康3択問題【前編10問】
博士
まずは10問出題するぞぉ！選択肢の中から正解だと思うものを一つ選ぶのじゃ！
第１問
カルシウムは、骨を丈夫にするために必要な栄養です。
では、腸でカルシウムの吸収効率を高めてくれる栄養素はなんでしょうか？？
１．ビタミンD
２．たんぱく質
３．脂質
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１．ビタミンD
ビタミンDには、腸でカルシウムの吸収を助ける効果があります。
そのため、カルシウムに加えてビタミンDを摂取することで、より丈夫な骨を作ることに繋がります。
ビタミンDは魚介類やキノコ類、卵に多く含まれています。また、それらより少量ではありますが乳製品にもビタミンDは含まれています。
第２問
骨粗鬆症とは、どんな病気でしょうか？
１．骨が過剰に成長してしまう
２．骨が弱くなってしまう
３．骨から毛が生えてしまう
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２．骨が弱くなってしまう
骨粗鬆症とは、骨が弱くなり骨折しやすい状態になる病気です。
カルシウムやビタミンDなどの栄養不足だけではなく、運動不足・過度な飲酒なども骨粗鬆症を引き起こす原因となります。
それに加えて加齢など避けようのない要因もありますが、先述のようなものであれば意識して改善することができます。
第３問
骨粗鬆症になりやすいのは男性か女性、どちらでしょうか？
１．男性
２．女性
３．性別による差はない
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２．女性
骨粗鬆症は、男性よりも女性の方がなりやすい傾向にあります。
年齢を重ねると、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌量が急激に減少します。
エストロゲンには骨の吸収を抑制する効果があり、これが欠乏することで骨粗鬆症を引き起こしやすい原因となります。
第４問
人間は成長と共に骨の数が変化します。
最も骨の数が多い年代はどれでしょうか？
１．高齢者
２．小学生
３．赤ちゃん
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３．赤ちゃん
人間は成長と共に骨の数が変化します。
赤ちゃんの頃は骨の数が305個ありますが、成長するといくつかの骨がくっつくため骨の数が減り大人になると206個になります。
第５問
人間の骨の中で、一番大きな骨はどこの骨でしょうか？
１．太もも
２．お尻
３．頭
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１．太もも
人間の骨の中で最も大きいのは、太ももにある「大腿骨（だいたいこつ）」という骨です。
身長の約4分の1の長さがあります。
第６問
人間の骨の中で、一番小さな骨はどこの骨でしょうか？
１．鼻
２．目
３．耳
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３．耳
人間の骨の中で最も小さいのは、耳の中にある「あぶみ骨」という骨です。
非常に小さい骨であり、約3mmしかありません。
第７問
骨には体を支え、脳や内臓を衝撃から守る役割があります。
では、心臓や肺を守る役割がある骨はどれでしょうか？
１．肋骨
２．頭蓋骨
３．大腿骨
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１．肋骨
肋骨は、心臓や肺などの大切な臓器を守る役割を持っています。
左右12対で、合計24本の骨で成り立っています。
第８問
丈夫な骨を作るために効果的なことはなんでしょうか？
１．日光を避ける
２．日光浴をする
３．喫煙をする
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２．日光浴をする
カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、日光を浴びることで体内でも生成することができます。
そのため、適度に日光を浴びることは丈夫な骨を作ることに繋がります。
つまり家の中にこもってばかりの生活になると、筋肉だけではなく骨まで弱くなると言っても過言ではありません。
食品からのビタミンD摂取と合わせて、日光を浴びることを意識してみると良いでしょう。
また、タバコはカルシウムの吸収を妨げるため骨の健康には完全に逆効果です。
第９問
骨にはカルシウムだけではなく、水分も含まれています。その割合はどれくらいでしょうか？
１．10％
２．20％
３．30％
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１．10％
骨を構成する成分は、「70％が無機物のリン酸カルシウム」「20％がコラーゲンなどの有機物」「10％が水分」となっています。
また、骨の中のカルシウムなどのミネラル成分の量を「骨量」と言います。
よく耳にする「骨密度」とは、単位面積あたりの「骨量」のことです。
この骨密度が高い骨ほど強く、低い骨ほど弱いと言えます。
第１０問
特定の部位に負荷をかけ続けることが原因となって引き起こされる骨折をなんと呼ぶでしょうか？
１．集中骨折
２．疲労骨折
３．過労骨折
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２．疲労骨折
スポーツなどで特定の部位に負荷がかかった状態が続くと、骨が弱くなります。
それが原因となって起こる骨折を、「疲労骨折」と言います。
特に足や腰に起こりやすい傾向があります。
【骨おもしろ雑学クイズ】高齢者向け！知って得する健康3択問題【中編10問】
博士
前編10問はどうじゃったかのう？まだ物足りないという人は、次の10問にも挑戦してみるのじゃ！
第１１問
骨粗鬆症以外で、骨折の原因となる可能性がある病気はなんでしょうか？
１．糖尿病
２．高血圧
３．癌
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３．癌
癌が原因となって骨折することもあります。
「骨に直接悪性腫瘍ができる場合」「他の部位にできた癌が骨に転移する場合」があります。
それらが原因で骨が脆くなり、転んでいなくてもちょっとした衝撃で骨折してしまうこともあります。
第１２問
骨折の応急処置の通称として正しいものはなんでしょうか？
１．SOUP（スープ）
２．PASTA（パスタ）
３．RICE（ライス）
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３．RICE（ライス）
RICE（ライス）とは、打撲や捻挫・骨折の際に用いられる応急処置です。
・Rは、安静（Rest）にする
・Iは、冷却（Ice）する
・Cは、圧迫（Compression）する
・Eは、高く（Elevation）挙げる
それぞれの頭文字を取って、RICE（ライス）と呼ばれています。
第１３問
人間の首の骨の数とキリンの首の骨の数、比べたらどちらが多いでしょうか？
１．人間
２．キリン
３．実は同じ
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３．実は同じ
人間とキリンの首の数は、意外にも同じで両者とも7個です。
キリンの場合は、人間と比べて1個1個の骨が圧倒的に大きいため、あのような長い首になっています。
第１４問
骨は常に新陳代謝を繰り返しており、新しく作りなおされています。
1本の骨が新しく生まれ変わるまでどのくらいの期間がかかるでしょうか？
１．1～2ヶ月
２．3～4ヶ月
３．5～6ヶ月
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２．3～4ヶ月
骨は常に新陳代謝が行われています。それにより古い骨が壊され、新しい骨が作られています。この働きを「骨代謝」と呼びます。
1本の骨が新しく生まれ変わるまでは、だいたい3～4ヶ月程かかります。体全体の骨が生まれ変わるまでには、約3年かかると言われています。
第１５問
高齢者に起こりやすいと言われる骨折は何種類あるでしょうか？
１．1種類
２．2種類
３．4種類
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３．4種類
高齢者に起こりやすい骨折は、下記のとおり4種類あります。
● 脊椎圧迫骨折・・・背骨の骨折です。腰への負担が原因であり、尻餅をついて起こることもあります。転んではいなくても、勢いよく椅子にお尻をつくと起こる可能性もあります。
● 大腿骨近位部・・・太ももの付け根部分の骨折です。転倒が原因で起こりやすく、これにより寝たきりになってしまうこともあります。
● 上腕骨近位部・・・腕の付け根部分の骨折です。肩を打ったり、転倒して手をついた時などに起こります。
● 橈骨遠位端・・・手首の骨折です。転倒して手をついた時に起こりやすい骨折です。
第１６問
手術を伴わない骨折の治療法をなんと呼ぶでしょうか？
１．保存療法
２．圧迫療法
３．安静療法
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１．保存療法
保存療法は、骨折部位が安定するまで数週間から数ヶ月間、骨折部の安静を保つ方法です。
コルセットや包帯などで固定するイメージがあるかもしれませんが、それだけではありません。
薬物療法・理学療法・放射線療法など様々なものが「保存療法」の中に含まれています。
第１７問
頭蓋骨はいくつの骨から成り立っているでしょうか？
１．1個
２．12個
３．23個
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３．23個
頭蓋骨は1つの大きな骨のように思えるかもしれませんが、23個の骨から成り立っています。
頭蓋骨には脳を衝撃から守る役割もあるため、このような構造にすることで衝撃を分散させています。
第１８問
骨密度を測った時、骨粗鬆症と診断される基準として正しいものはどれでしょうか？
１．10％以下
２．50％以下
３．70％以下
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３．70％以下
骨密度を測る検査にＸ線を照射する「DXA（デキサ）法」というものがあります。
若者の平均骨密度を100％とした場合に、現在の骨密度が70％以下という結果が出た場合は骨粗鬆症と診断されます。
第１９問
骨が最も強くなる年代は何歳頃でしょうか？
１．20歳
２．35歳
３．50歳
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１．20歳
筋肉・骨ともに20歳頃が発達のピークです。
それ以降は男女ともに緩やかに骨量が低下していきます。
第２０問
骨が特に弱くなり始めるのは何歳頃からでしょうか？
１．30歳
２．50歳
３．60歳
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２．50歳
男女ともに、性ホルモンが減少する50歳前後から特に骨が弱くなり始めます。
50歳以上の人は、一度骨密度検査をしても損はないでしょう。
【骨おもしろ雑学クイズ】高齢者向け！知って得する健康3択問題【後編10問】
博士
中編10問はどうじゃったかのう？「まだまだ！物足りない！」という方は、次の10問にも挑戦してみるのじゃ！
第２１問
特に思い当たることがないのに骨折していることもあります。
そのような骨折のことを何と呼ぶでしょうか？
１．知らないうちに骨折
２．いつのまにか骨折
３．気がついたら骨折
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２．いつのまにか骨折
骨粗鬆症になって骨が弱くなると、普段どおりの生活を送っていたのに骨折していることもあります。そのような骨折を「いつの間にか骨折」と呼びます。
腰が痛む以外に…【背中が曲がって丸くなってきた】【背が縮んできた】といった症状が見られたら「いつの間にか骨折」の可能性もあります。
早めに受診すると良いでしょう。
第２２問
「世界骨粗鬆症デー」はいつでしょうか？
１．5月2日
２．8月11日
３．10月20日
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３．10月20日
毎年10月20日は、世界骨粗鬆症デーです。
骨粗鬆症と骨代謝障害の啓発活動を目的として制定されました。
第２３問
骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐのに役立つ食品はなんでしょうか？
１．豆腐
２．コーヒー
３．ピーマン
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１．豆腐
豆腐やきな粉などの大豆製品に多く含まれている「イソフラボン」には、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ効果があります。
カルシウムだけではなく、大豆製品も摂取するようにしてみましょう。
第２４問
骨にカルシウムが沈着するのを助ける栄養素はなんでしょうか？
１．ビタミンK
２．タンパク質
３．鉄分
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１．ビタミンK
ビタミンKは、骨にカルシウムが沈着するのを助けてくれます。
さらに、ケガをしたときには傷を塞ぐ血液凝固作用も持っています。
ビタミンKが多く含まれている食品は、納豆・ほうれん草・ブロッコリーなどです。
第２５問
丈夫な骨を作るために欠かせない3つの栄養素を指す言葉はなんでしょうか？
１．骨の黄金比
２．骨のゴールデン・ピラミッド
３．骨のゴールデン・トライアングル
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３．骨のゴールデン・トライアングル
丈夫な骨をつくるために欠かせない「カルシウム」「ビタミンD」「ビタミンK」の3つを「骨のゴールデン・トライアングル」と呼びます。
これら3つの栄養素を摂取するよう意識してみましょう。
第２６問
カルシウムを摂取するのに理想的な時間帯はいつでしょうか？
１．朝
２．昼
３．夜
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３．夜
骨を作るのに必要な成長ホルモンの分泌は夜に多く分泌されるため、夜にカルシウムを摂取するようにするのがおすすめです。
第２７問
カルシウムの吸収効率が良い飲み物はどれでしょうか？
１．ラッシー
２．コーヒー牛乳
３．ロイヤルミルクティー
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１．ラッシー
ラッシーは、インドなどで親しまれているヨーグルトベースの飲み物です。
インドカレーのお店では定番となっています。
そんなラッシーは、ヨーグルトや牛乳・レモンなどの材料を混ぜて作っています。
レモンに多く含まれるクエン酸にはカルシウムを溶けやすい形に変える「キレート作用」があります。
それにより、ラッシーはカルシウムの吸収効率が高い飲み物になっていると言えます。
第２８問
体の一部を打つとビーンと痺れたような「ファニーボーン」という現象に襲われます。
どこを打った時に起こるでしょうか？
１．お尻
２．肘
３．足の小指
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２．肘
「ファニーボーン」は、肘を打ったことで肘や指先がビーンと痺れる現象です。
厳密に言えば骨ではなく「尺骨神経」という神経を打ったことで起こります。
第２９問
骨にヒビが入った状態を指す言葉はなんでしょうか？
１．未遂骨折
２．亀裂骨折
３．不全骨折
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３．不全骨折
不全骨折は骨が完全に断裂しておらず部分的につながっている状態…つまりヒビが入っている状態を指します。
この状態も医学的には骨折に分類されます。
第３０問
「複雑骨折」とはどんな状態でしょうか？
１．骨が粉々に折れた状態
２．骨が折れて皮膚を突き破った状態
３．骨が3ヶ所以上折れた状態
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２．骨が折れて皮膚を突き破った状態
「複雑骨折」とは、骨が折れて皮膚を突き破った状態を指します。
骨が粉々になった状態は「粉砕骨折」と言いますが、これを複雑骨折だと誤解している人も少なくないようです。
博士
今回のクイズ問題は以上じゃ！君は何問解けたかな？
このサイトではいろんな脳トレクイズを紹介しているから、ぜひ他のクイズにも挑戦してみるのじゃ！
