博士
今回は1月に解きたい健康雑学クイズを紹介するぞ！全問正解目指して頑張るのじゃ。
【健康クイズ】1月に解きたい！知って得する雑学ネタ3択問題【前半10問】
博士
まずは10問出題するぞぉ！3つの選択肢の中から正解だと思うものを一つ選ぶのじゃ。
第１問
冷え性は男性と女性、どちらに多く見られるでしょうか？
１．男性
２．女性
３．性別による差はない
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２．女性
女性は「男性と比べると熱を生産する筋肉量が少ない」「更年期は特にホルモンバランスが変化しやすい」といった理由から、冷え性は女性に多い傾向にあります。
第２問
1月22日は「カレーの日」です。
では、カレーが持つ健康効果として正しいものはどれでしょうか？
１．疲労回復効果
２．視力回復効果
３．腰痛改善効果
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１．疲労回復効果
カレーには、様々なスパイスが使われています。
それらのスパイスには、発汗作用・健胃効果があります。発汗作用によって新陳代謝が高まり、食欲増進や疲労回復といった効果が得られ、胃腸の働きも高まります。
ちなみに…、1982年（昭和57年）1月22日に全国学校栄養士協議会が全国の学校給食の統一メニューとして「カレー」を提供したことが「カレーの日」の由来です。
第３問
空気が乾燥すると目も乾きやすくなります。
目の乾燥の原因として、空気の乾燥以外に考えられるものはなんでしょうか？
１．カルシウム不足
２．体の冷え
３．長時間スマホを使っている
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３．長時間スマホを使っている
人間は、普通に生活しているだけでも無意識のうちに瞬きをしています。
しかし、スマホやパソコンなどの画面を注視していると瞬きの回数が減ってしまいます。
瞬きには涙を目に運ぶことで、目の乾燥を防ぐ役割もありますので、スマホやパソコンを利用する際は長時間続けて使用するのではなく、休憩を挟むことで目の乾燥をある程度抑えることができます。
他にも加齢や寝不足、コンタクトレンズの使用なども目の乾燥の原因となります。
第４問
1月23日は、生活習慣病の予防のため「一無二少三多」を呼びかける「一無二少三多の日」です。
では、「一無」とは何を指しているでしょうか？
１．禁酒
２．禁煙
３．おやつを食べない
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２．禁煙
「一無」は、禁煙を指しています。
煙草は様々な病気の原因となる上に、自分自身だけではなく周囲の人の健康にも被害を及ぼします。
いきなり禁煙とまではいかなくても、健康のためには少しずつ減らしていくのが望ましいでしょう。
第５問
「一無二少三多」の「二少」は、ある2つのものを少なくすることを指しています。
1つは「食べ過ぎないこと」ですが、もう1つはなんでしょうか？
１．間食を減らす
２．飲酒量を減らす
３．残業を減らす
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２．飲酒量を減らす
「二少」は、「食べ過ぎないこと」「飲酒量を減らすこと」を指しています。
食事は食べ過ぎず、腹八分目程度にするように意識してみましょう。
アルコール量は1日20ｇ程度が良いとされています。日本酒で言えば1合程度です。
第６問
「三多」は「たくさん動くこと」「たくさん休むこと」と、もう1つは何を指しているでしょうか？
１．たくさん水分を摂ること
２．たくさん食べること
３．たくさん人や物に触れること
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３．たくさん人や物に触れること
健康的な生活を送るには適度な運動をし、しっかり休むことが大切です。
運動と言っても難しく考えすぎず、近所の散歩から始めても大丈夫です。他にも「エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う」「駐車場で少し離れた場所に止めて歩く」などちょっとしたことを積み重ねていくだけでも効果が出てきます。
また、十分な睡眠を取ることも重要です。多少の個人差はありますが、健康のためには6～8時間の睡眠が必要になります。
そして、「人や物に触れること」は心身に良い影響を与えます。よく笑うことは血糖値の上昇を抑えたり、ストレスを緩和したりといった健康効果があるとされています。
引きこもって１人で生活する状態が続くと認知症になりやすいのに対し、人と接する機会が多い人は認知症になるリスクを軽減できるとも言われています。
第７問
喫煙者が煙草から吸い込む「主流煙」と、点火部から立ち上る「副流煙」、有害物質の量が多いのはどちらでしょうか？
１．主流煙
２．副流煙
３．どちらも同じ
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２．副流煙
主流煙と副流煙を比べると、副流煙の方に有害物質が多く含まれています。
ニコチンは2.8倍、タールは3.4倍、一酸化炭素は4.7倍にもなります。
喫煙は自分自身だけではなく、周囲の人の健康にも害を及ぼすものであることをよく理解しておく必要があります。
特に、小さい子どもや赤ちゃんと同じ部屋での喫煙は絶対にやめましょう。
第８問
お節料理の定番に「昆布巻き」があります。
昆布には「フコキサンチン」という栄養素が含まれていますが、その健康効果はなんでしょうか？
１．メタボ予防
２．白内障予防
３．聴力低下予防
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１．メタボ予防
「フコキサンチン」は、昆布・ワカメといった褐藻類に含まれている成分です。
メタボリックシンドロームや糖尿病を予防する効果があります。
第９問
寒さが厳しい冬場に外で運動する場合、適した時間はいつ頃でしょうか？
１．早朝
２．昼
３．夕方以降
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２．昼
寒さが厳しい冬は、朝と夜に外で運動するのは可能であれば避けた方が良いでしょう。
暖かい室内から寒い屋外に出ると血圧の急激な変化によって心臓に負担がかかり、最悪の場合は心筋梗塞などを引き起こす可能性もあります。
この現象は「ヒートショック」と言い、特に冬の脱衣場と浴室の温度差によって起こることが多いものです。
しかし、温度差が激しい場所に急に移動した場合は入浴時以外にも起こる危険はあるため油断は禁物です。
そのため、可能であれば昼前後の温かい時間帯に運動をするのが望ましいと言えます。
また、寒いと筋肉が収縮して硬くなって柔軟性も低下してしまいます。運動前のストレッチも忘れずに行いましょう。
第１０問
お正月は餅を多く食べる時期でもあります。
もしも家族が餅を喉に詰まらせてしまった場合、対処法として適切なものはなんでしょうか？
１．掃除機を咥えさせて吸う
２．口に手を突っ込んで無理やり取る
３．背中を叩いて吐き出させる
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３．背中を叩いて吐き出させる
喉に物を詰まらせた人の口の中に手を無理に突っ込むと、本人に悪気は全く無くても処置をしようとした人の手が噛まれてしまう場合もあります。
掃除機は衛生面の課題もあるほか、上手く使わないと舌を吸ってしまいかえって危険です。
そのため、餅などが喉に詰まった場合の対処法としては、左右の肩甲骨の中間あたりを力強く何度も叩く「背部叩打法(はいぶこうだほう)」というものを行いましょう。
他にも、「腹部突き上げ法」という処置もありますが妊婦や子どもに対しては使用できない処置であるため、基本的には「背部叩打法」を覚えておくと良いでしょう。
もしも意識がない場合は119番に通報しましょう。また、隊員にも指示をあおぎながら「心肺蘇生法」も行いましょう。
可能であればこのような処置を行う必要が発生しないことが最も理想的です。「餅はよく噛んで食べる」「高齢者の場合は餅を小さく切って食べる」などは喉に詰まるのを防ぐ対策として有効です。
【健康クイズ】1月に解きたい！知って得する雑学ネタ3択問題【後半10問】
博士
前半10問はどうじゃったかのう？後半はインフルエンザとノロウィルスに関するクイズじゃ！
第１１問
1月はインフルエンザが流行する時期です。
その流行は何月頃まで続くでしょうか？
１．1月で終わる
２．2月まで続く
３．3月まで続く
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３．3月まで続く
インフルエンザは、短期間で感染が拡大する病気です。
日本では毎年12月～3月まで流行が続き、4月になると落ち着きます。
しかし、ケースとしては少ないながら夏でも感染することがあるため、冬以外は感染しないわけではありません。
第１２問
インフルエンザワクチンは接種してからどの程度有効でしょうか？
１．約1ヶ月
２．約5ヶ月
３．約12ヶ月
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２．約5ヶ月
インフルエンザワクチンは、摂取から約5ヶ月間有効です。
その中でも特に摂取から2週間～3ヶ月の間は効果がより高いとも言われています。
第１３問
インフルエンザにかかった場合、解熱から何日経過で登校できるでしょうか？
１．1日経過
２．2日経過
３．3日経過
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２．2日経過
インフルエンザに感染した場合、「発症した後5日を経過し、かつ解熱した後2日を経過するまで」が出席停止期間となります。
ただし、発熱した日はカウントせずその翌日から1日目としてカウントします。
つまり、火曜日に発熱し、金曜日に解熱した場合は月曜日から登校可能です。これは小中学生や高校生だけではなく、大学生も同様です。
第１４問
インフルエンザワクチンを2回摂取する必要がある年代として、正しいものはどれでしょうか？
１．12歳以下
２．65歳～74歳
３．75歳以上
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１．12歳以下
12歳以下の場合は、1回ワクチンを接種しただけでは免疫がつきにくいためワクチンを2回摂取する必要があります。
2回目の摂取は、1回目摂取から2～4週間後です。
第１５問
インフルエンザの感染経路として間違っているものはどれでしょうか？
１．血液感染
２．飛沫感染
３．接触感染
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１．血液感染
飛沫感染は、咳やくしゃみによる飛沫を吸い込むことによる感染です。
接触感染は、ドアノブや電車のつり革などに触ったことでウイルスが手に付着すると起こる感染です。
インフルエンザの場合は、上記どちらの場合もあり得ます。
血液感染は、傷口や粘膜に感染者の血液が触れることで起こります。B型肝炎などが当てはまります。
第１６問
インフルエンザウイルスは物に付着した後も暫く残存します。
付着したインフルエンザウイルスが最も長期間生き延びる物はどれでしょうか？
１．手紙
２．マフラー
３．ドアノブ
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３．ドアノブ
インフルエンザウイルスは、紙や繊維に付着した場合は長ければ8時間ほど残存します。
これでも十分長時間生き延びている気もしますが、もっと注意が必要な物があります。
それは金属やプラスチックです。なんと24時間～48時間もの間ウイルスが残存します。
ドアノブや電車のつり革・電気のスイッチなど何気なく触っている物が感染の原因となる危険性もあるため、手洗いや消毒を意識して感染を予防しましょう。
第１７問
ノロウイルス感染の原因となりやすい食べ物はどれでしょうか？
１．二枚貝
２．鶏肉
３．根菜類
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１．二枚貝
ノロウイルス感染の原因として多いのは、ノロウイルスに汚染された食品を食べたケースです。
特に牡蠣やシジミなどの二枚貝は、海水と一緒にノロウイルスを体に取り込んで蓄積してしまいます。
そんな二枚貝を生や加熱が不十分な状態で食べた場合、ノロウイルスを取り込み感染してしまう可能性があります。
二枚貝などを加熱する場合は、中心部の温度が80～90℃以上になるように90秒以上加熱することでノロウイルスをほぼ撃退することができます。
第１８問
ノロウイルスは人から人に感染する可能性もあります。
その原因として正しいものはどれでしょうか？
１．くしゃみ
２．嘔吐物
３．目ヤニ
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２．嘔吐物
ノロウイルスに感染した人の嘔吐物や便が原因となり、ノロウイルスが人から人へ感染する危険性があります。
感染予防の観点から嘔吐物などの処理は、必ず使い捨ての手袋やマスクなどを装着した上で行う必要があります。
第１９問
ノロウイルスの潜伏期間はどれくらいでしょうか？
１．1日～2日
２．4日～5日
３．1週間
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１．1日～2日
ノロウイルスの潜伏期間は24時間～48時間…つまり1日～2日程度です。
潜伏期間が短く感染力が強いのが特徴です。
冬場に突然、下痢や嘔吐に見舞われた場合はノロウイルスに感染してしまった可能性もあります。
しかし、冬場も他の食中毒に感染する可能性が0ではないため検査をしない限りノロウイルスと断定はできません。
水分を摂って安静にし、それでも改善しない場合は受診が必要です。
第２０問
ノロウイルスに感染した場合に注意が必要な症状はどれでしょうか？
１．ドライアイ
２．脱水症状
３．口内炎
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２．脱水症状
下痢の時は腸の機能が低下し、水分を上手く吸収できなくなります。
また、下痢症状が激しいと体から出ていく水分量も多くなります。
そのような理由から、ノロウイルス感染時は脱水症状を引き起こしやすい状態であるとも言えるため注意が必要です。
【健康クイズ】1月に解きたい！知って得する雑学ネタ3択問題【おまけ10問】
博士
後半10問はどうじゃったかのう？「まだまだ物足りない！」という方は、次のおまけ10問にも挑戦してみるのじゃ！
第２１問
低体温症と診断される基準として正しいものはどれでしょうか？
１．体温が33℃以下になった時
２．体温が34℃以下になった時
３．体温が35℃以下になった時
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３．体温が35℃以下になった時
体温が35℃以下まで低下した時、低体温症と診断されます。
初期症状に震えが止まらなくなるというものがあります。
放置すると命に関わるものであり、室内であっても適切に暖房を使用しないと低体温症になる危険性があります。
第２２問
「冬バテ」の原因として間違ったものはなんでしょうか？
１．日照時間の減少
２．温かいものの食べ過ぎ
３．寒暖差による自律神経の乱れ
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２．温かいものの食べ過ぎ
冬バテの症状は、気分の落ち込みやだるさ・不眠・疲労感・頭痛・肩こりなどです。
暖房の効いた屋内と寒い屋外の寒暖差によって自律神経の乱れが起こり、体調不良を引き起こします。
日照時間の減少は、気分を安定させるホルモンである「セロトニン」の分泌減少に繋がります。それにより気分が落ち込んだり、不眠になったりします。
第２３問
1月はレモンが旬を迎える時期です。
レモンに多く含まれているビタミンCが持つ効果として正しいものはどれでしょうか？
１．風邪を予防する
２．髪の毛を丈夫にする
３．しもやけの完治を早める
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１．風邪を予防する
ビタミンCには免疫力を高め、風邪を予防する効果があります。
他にも疲労回復や美肌効果、鉄分の吸収効率を高める効果などがあります。
第２４問
秋から冬にかけて感染が増加する「マイコプラズマ肺炎」。
かかりやすい年齢として正しいものはどれでしょうか？
１．14歳以下の子ども
２．20～30代の若者
３．65歳以上の高齢者
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１．14歳以下の子ども
マイコプラズマ肺炎は全年齢層での発症が見られますが、特に子どもがかかりやすい病気です。
飛沫や接触によって感染が広がるため学校などの集団生活の場でかかりやすく、手洗いやうがいなどの予防策が大切です。
第２５問
冬になるとよく耳にする「ヒートショック」。
その原因として正しいものはどれでしょうか？
１．寒暖差
２．ビタミン不足
３．アレルギー
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１．寒暖差
ヒートショックは温かい部屋から寒い脱衣場に移動した時など、寒暖差によって起こります。
脱衣所やトイレなど、暖房がない部屋はとても寒く、暖房が効いた部屋との寒暖差が大きくなります。
このように急な温度の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることを「ヒートショック」といいます。
第２６問
「ヒートショック」を防ぐ方法として間違ったものはどれでしょうか？
１．入浴前に鍋料理を食べるのを控える
２．入浴前にお酒を控える
３．血圧が高い時は入浴を控える
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１．入浴前に鍋料理を食べるのを控える
「ヒートショック」を防ぐためには次のようなことを意識してみましょう。
- 血圧が高い時は入浴を控える（収縮期血圧が180mmHg以上、または拡張期血圧が110mmHg以上）
- 入浴の前後には飲酒を控える（お酒ではなくお茶や水で水分補給をする）
- 脱衣場を温めておく
第２７問
湯船に入れると血行促進効果があるものはなんでしょうか？
１．牡蠣の貝殻
２．柚子
３．大根
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２．柚子
「冬至に柚子湯に入ると風邪を引かない」と言われています。
実際に柚子湯には血行を促進する効果があり、風邪予防や冷え性の改善が期待できます。
第２８問
冷え性の人が心がけるべきことはどれでしょうか？
１．毎日体温を測る
２．朝食をしっかり食べる
３．適度に飲酒をする
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２．朝食をしっかり食べる
人間の体温は起床時が最も低く、起床後に朝食を摂ることによって上昇していきます。
そして昼過ぎから夕方まで緩やかに上昇した後、就寝するまでの間に緩やかに下降していきます。
つまり、朝食を食べずにいると体温が十分に上がらないまま1日の始まりを迎えることになってしまいます。
第２９問
お節料理でお馴染みの「たたきゴボウ」。
ゴボウを調理する場合に意識すると良いことはなんでしょうか？
１．皮を全て剥いて調理する
２．パックに入ったカットされたゴボウを買って来る
３．皮を残して調理する
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３．皮を残して調理する
ゴボウは食物繊維が豊富に含まれている野菜であり、皮の部分にも旨味や栄養が多く含まれています。
タワシや丸めたアルミホイルで泥や汚れを落とすくらいに留め、皮を全て剥いてしまわないようにしましょう。
第３０問
お節料理を食べる際、健康面を考えた場合に最初に食べると良いものはどれでしょうか？
１．伊達巻き
２．エビ
３．なます
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３．なます
なますやたたきゴボウなどには、食物繊維が含まれています。
最初に食べると血糖値の上昇を緩やかにしたり、コレステロール値の上昇を抑える効果があります。
博士
今回のクイズ問題は以上じゃ！君は何問解けたかな？
このサイトではいろんな脳トレクイズを紹介しているから、ぜひ他のクイズにも挑戦してみるのじゃ！
