博士
今回は健康にまつわる三択クイズを紹介するぞ！クイズを通して少しでも自身の健康に役立てて頂けたら嬉しいぞ！
【健康に関するクイズ】高齢者向け！簡単&面白い三択雑学問題【前編10問】
博士
まずは10問出題するぞぉ！3つの選択肢の中から正解だと思うものを一つ選ぶのじゃ。
第１問
下痢になったらお湯と何を混ぜて飲めば良いとされているでしょうか？
１．片栗粉
２．塩
３．梅干し
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１．片栗粉
下痢で困った時は、水で溶いた片栗粉にお湯を注いで飲めばおさまります。
飲みにくいと感じた場合は、砂糖を少々加えると飲みやすくなります。
第２問
股関節の痛みに効果があるのは次のうちどれでしょうか？
１．深呼吸
２．ジョギング
３．貧乏ゆすり
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３．貧乏ゆすり
股関節が痛くなるのは、クッションの役割をしてくれている軟骨がすり減っているからです。
貧乏ゆすりをする事で、繊維軟骨が作られ痛みが軽減します。
他にも貧乏ゆすりにはストレス緩和や血圧を安定させる効果があります。
第３問
糖尿病に良い料理は次のうちどれでしょうか？
１．キムチ
２．春巻き
３．カボチャスープ
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３．カボチャスープ
カボチャには栄養が沢山含まれており糖尿病に良いと言われています。
また膵臓の働きを良くしてくれる効果もあります。
加えて、カボチャスープの作り方はとても簡単。柔らかくなるまで煮たカボチャに牛乳大さじ4、マーガリン大さじ2、塩少々を入れて温めたら完成です。
第４問
自律神経を整えるには太陽の光をどのくらい浴びれば良いでしょうか？
１．2時間
２．10分
３．30分
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３．30分
太陽の光を30分浴びる事でセロトニンという精神を安定させる脳内物質が出てきます。
セロトニンが出る事で自律神経が安定し気持ちが落ち着きます。
外に出るのが難しい方は、窓越しや蛍光灯でも同じ効果が得られます。
第５問
咳が止まらない時はハチミツと何をつけ込んだ汁を飲むと良いでしょうか？
１．大根
２．白菜
３．ピーマン
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１．大根
咳が止まらなくて辛い時は、大根をサイコロ形に切りハチミツにつけ込みます。
そこからでてきた汁を飲めば咳やのどの痛みに効きます。
第６問
気持ちが強く沈んだ時にすると良い動作は次のうちどれでしょうか？
１．拍手
２．腕組み
３．バンザイ
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３．バンザイ
気持ちが落ち込み調子が悪い時は、口角を上げて笑顔をつくりバンザイをします。
この時、心から笑う必要はありません。
筋肉の動きと脳の感情は結び付いている為、表情を変えバンザイをするだけで気持ちが切り替わりやすくなります。
第７問
記憶力を高める食べ物は次のうちどれでしょうか？
１．クルミ
２．ヨーグルト
３．シソ
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１．クルミ
クルミには脳に良い成分がたっぷり含まれています。
クルミを食べる事によって脳細胞の血行を改善し、記憶力を高め、脳卒中や認知症予防にもなります。
第８問
肌荒れを治すのに効果があるお茶はどれでしょうか？
１．緑茶
２．はと麦茶
３．ほうじ茶
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２．はと麦茶
はと麦茶には、肌をなめらかに保つ効果があり荒れた肌やかぶれ肌に効果があります。
他にも利尿作用がある為、むくみ改善にもなります。
第９問
食中毒予防になる食べ物はどれでしょうか？
１．ワカメ
２．ショウガ
３．グレープフルーツ
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２．ショウガ
ショウガに含まれている辛味成分には、腸チフス菌やコレラ菌などに対して強力な殺菌効果があります。
ショウガのしぼり汁を赤痢菌につけると菌が死んでしまうほど効果は大きいと言われています。
お寿司屋さんなどで、ガリが用意されているのも食中毒予防になるためです。
第１０問
眼精疲労が辛い時の対処法はどれでしょうか？
１．ホットタオルを目に当てる
２．氷を目に当てる
３．鼻を揉む
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１．ホットタオルを目に当てる
ホットタオルを目に当てる事で血行が良くなり筋肉もほぐれ、気持ちがリラックスして眼精疲労も和らぎます。
時間は5分くらいが目安とされています。
【健康に関するクイズ】高齢者向け！簡単&面白い三択雑学問題【中編10問】
博士
前編10問はどうじゃったかのう？まだ物足りないという人は、次の10問にも挑戦してみるのじゃ！
第１１問
便秘解消に効果がある食べ物は次のうちどれでしょうか？
１．するめ
２．豆腐
３．コンニャク
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３．コンニャク
コンニャクは大部分が水分で残りはグルコマンナンという成分でできています。
グルコマンナンは、腸内に消化されず残った食べ物や毒性物質を体外に流してくれる作用があり便通もよくしてくれます。
第１２問
老化を防ぐ飲み物は次のうちどれでしょうか？
１．コーヒー
２．豆乳
３．ウイスキー
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２．豆乳
豆乳にはビタミンEが含まれており血管の中にあるコレステロールを洗い流す作用があります。
この作用は、老化を防ぐだけではなく動脈硬化の予防にも効果的です。
第１３問
体調不良に効く香りは次のうちどれでしょうか？
１．ラベンダー
２．チョコレート
３．ミント
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３．ミント
ミントの香りには、鎮静作用があり喉の痛みや鼻づまりなどに効果があります。
また、スッキリした香りなので勉強中や仕事中など集中したい時にお勧めです。
第１４問
グリーランドに住むエスキモー人には生活習慣病患者が少ないと言われています。
その理由はなんでしょうか？
１．魚をよく食べるから
２．野菜をよく食べるから
３．卵をよく食べるから
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１．魚をよく食べるから
グリーランドに住むエスキモー人には、生活習慣病が少ないと言われています。
その理由は「主食が魚だから」と考えられています。
魚の油にはエイコサペンタエン酸という多価不飽和脂肪酸が含まれており、血液中のコレストロール値を下げる作用をしています。
この成分は、動脈硬化や高血圧などの成人病を予防します。
第１５問
二日酔いが酷い時は温かいお茶に何を入れて飲むと良いでしょうか？
１．梅干し
２．レモン
３．ニンニク
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１．梅干し
梅干には肝臓の働きをよくする作用があります。
また、含まれているクエン酸には酔いをさます効果があるため、二日酔いで調子が悪い日には温かいお茶に梅干を入れて飲むのが良いとされています。
第１６問
一日何時間立って過ごすのが一番健康に良いでしょうか？
１．9時間
２．3時間
３．15時間
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２．3時間
1日3時間立つとカロリーを消費し肩こりや腰痛・背中の痛み対策になります。
また、心臓病や糖尿病の予防にもなります。
ずっと立っておくのが難しい方は、階段を使ったり1時間ごとに立ったり家の近くを軽く散歩するだけでも同じ効果が得られます。
無理のない範囲で試してみましょう。
第１７問
内臓を丈夫にする野菜は次のうちどれでしょうか？
１．キュウリ
２．ニンジン
３．レタス
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２．ニンジン
体内にある臓器は、すべてネバネバとした粘膜でおおわれています。
その粘膜を丈夫にしてくれるのが「ビタミンA」です。
ニンジンには、「カロテン」といってビタミンAに変わる成分が大量に含まれています。
ニンジンを食べる事で内臓が丈夫になり悪くなった細胞を再生してくれます。
第１８問
免疫力を上げる方法は次のうちどれでしょうか？
１．肉や魚を控える
２．よく笑う
３．サプリメントを摂る
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２．よく笑う
笑うと脳に刺激が伝わり痛みや苦しさを軽減します。
また、胃腸の調子も良くなり免疫力がアップします。
お笑い番組やアニメなど好きなことを楽しんで笑顔になれる時間を作るのがおすすめです。
第１９問
体を温める食材は次のうちどれでしょうか？
１．鮭
２．タケノコ
３．キャベツ
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１．鮭
鮭には、血流を良くして胃腸を温める効果があるので冷え性の方や胃腸の調子が悪い方にお勧めの食材です。
しかし、刺身にすると逆効果なので冷え性でお悩みの方は、焼き鮭など温めて食べるようにしてください。
第２０問
足のむくみが酷い時はどこをマッサージすれば良いでしょうか？
１．お尻
２．ふくらはぎ
３．太もも
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２．ふくらはぎ
足と心臓に血液を送る役割を果たしているのが、ふくらはぎです。
この役割が上手くいかなくなると、ふくらはぎで血液が止まってしまいむくみの原因になります。
足がむくんだ時は、ふくらはぎをさすり揉む事で、老廃物を引き上げスッキリします。
【健康に関するクイズ】高齢者向け！簡単&面白い三択雑学問題【後編10問】
博士
中編10問はどうじゃったかのう？「まだまだ物足りない！」という人は、次の10問にも挑戦してみるのじゃ！
第２１問
次の中でニキビの原因になる可能性のある食べ物はなんでしょうか？
１．ハンバーガー
２．野菜炒め
３．サバ味噌
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１．ハンバーガー
ニキビの原因はいくつかありますが、そのうちの1つが「脂質の摂りすぎ」です。
脂質をたくさん摂取すると、皮脂量が増えてニキビができやすくなってしまいます。
スナック菓子や揚げ物、ファーストフードは脂質が多く含まれている食べ物です。
美味しいものではありますが、食べ過ぎには要注意です。
第２２問
初診の病院で新たな薬を処方してもらうことになりました。
しかし、かかりつけの病院で別の薬をもらって長年飲んでいます。
そんな時はどうしたらいいでしょうか？
１．気にせず黙って全部指示通りに飲む
２．自分の判断で一部の薬を辞める
３．医師や薬剤師に相談する
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３．医師や薬剤師に相談する
薬の中には、飲み合わせが悪いものも存在します。
初めて別の科や病院にかかる場合は、すでに飲んでいる薬があることを医師や薬剤師に伝えることが大切です。
薬の名前などは覚えるのが難しいため、病院に行く際は必ずおくすり手帳を持って行くようにしましょう。
そうすることで飲み合わせの悪い薬の組み合わせを避けることができます。
第２３問
湿布薬はどのくらいの時間貼っていても良いでしょうか？
１．3時間
２．10時間
３．24時間
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２．10時間
湿布薬はだいたい8～10時間くらい経ったらはがすと良いとされています。
お風呂上がりに貼った場合は、朝起きたときにはがすのがおすすめです。
長時間貼り続けるとかぶれなどの原因になる可能性もあるため、注意しましょう。
使っていて皮膚に違和感があった場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。
第２４問
高血圧を予防するために簡単にできる対策はなんでしょうか？
１．醤油やソースはかけるのではなく、つけて食べる
２．醤油を濃口から薄口に変える
３．塩を多めに取る
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１．醤油やソースはかけるのではなく、つけて食べる
高血圧の予防には、摂取する塩を減らす「減塩」が不可欠です。
醤油やソースは食品にかけるのではなく、別皿を用意してつけて食べるようにすると調味料の使い過ぎを防ぐことができ、減塩につながります。
醤油の場合は、濃口よりも薄口の方が塩分は多いため注意しましょう。「減塩」の表記があるタイプのものがおすすめです。
第２５問
筋肉痛を予防する方法として正しいものはどれでしょうか？
１．きつい運動を毎日続けて無理やり体を慣れさせる
２．運動の後にもストレッチをする
３．運動の後はすぐに横になって休む
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２．運動の後にもストレッチをする
ストレッチは運動前だけではなく、運動後にも行うべきものです。
運動後のストレッチは筋肉の緊張をほぐして、疲労物質を排出しやすい状態にしてくれます。
ゆっくりと筋肉を伸ばすようなストレッチがより効果的です。
第２６問
貧血の予防や改善におすすめな食べ物はどれでしょうか？
１．アメリカンドッグ
２．レバニラ炒め
３．鮭茶漬け
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２．レバニラ炒め
貧血とは赤血球に含まれる「ヘモグロビン濃度」が低下した状態をいいます。
貧血にもいくつかの種類がありますが、最も多い貧血の種類は「鉄欠乏性貧血」という鉄分が不足したことで起こる貧血です。
そのため、食事からしっかり鉄を摂取することが重要になってきます。
鉄はレバーやカツオ、ひじきや大豆製品などに多く含まれています。
レバーは鉄を多く含む食品の代表格であるため、レバニラ炒めなどは貧血の予防・改善におすすめなメニューと言えるでしょう。
第２７問
下痢の時に避けた方が良い食べ物はなんでしょうか？
１．うなぎ
２．うどん
３．ヨーグルト
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１．うなぎ
下痢の時は体力も消耗してしまうため、症状が落ち着いてきたらなるべく早めに栄養を摂取する必要があります。
- よく煮込んだうどんなどのエネルギーとなる食品
- 傷ついた粘膜を修復するために必要なタンパク質を多く含む豆腐や鶏のささ身
- 消化吸収の良いヨーグルト
などはおすすめです。
うなぎや揚げ物など、脂っこいものは避けましょう。
第２８問
手を洗った後にアルコール消毒をする時の正しい方法はどれでしょうか？
１．手をしっかり拭いてから消毒をする
２．手が少し湿った状態で消毒をする
３．手を拭かずに消毒をする
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１．手をしっかり拭いてから消毒をする
手が湿ったままで消毒をすると、水分でアルコールが薄くなって効果が弱まってしまいます。
必ずハンカチやペーパータオルでよく手を拭いてから消毒をしましょう。
第２９問
病院で薬をもらって飲んでいたら症状がすっかり治まりました。
しかし、薬はまだ少し残っています。そんな時はどうしたら良いでしょうか？
１．飲むのを辞める
２．症状が収まった翌日のみ飲んでおく
３．全部無くなるまで飲む
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３．全部無くなるまで飲む
病院でもらった薬は症状が良くなったからと言って、自分で勝手に判断して飲むのを辞めてはいけません。
急に飲むのを辞めると、逆に症状が悪化してしまう可能性もあります。
出された薬が無くなるまでの間は、容量用法をしっかり守って飲んでおきましょう。
第３０問
腹痛を軽減できる姿勢はどれでしょうか？
１．背筋を伸ばす
２．体を反る
３．少し前屈みになる
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３．少し前屈みになる
腹痛の時には、一般的に前傾姿勢をとると良いとされています。
少し前屈みの姿勢になると腹壁の緊張が取れ、腹痛が軽減される可能性があります。
【健康に関するクイズ】高齢者向け！簡単&面白い三択雑学問題【おまけ10問】
博士
「まだまだ物足りない！」という方は、最後におまけ10問にも挑戦してみるのじゃ！
第３１問
乳酸菌を取るのに理想的なタイミングはいつでしょうか？
１．食前
２．食後
３．運動中
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２．食後
乳酸菌は胃酸に弱いという特徴があるため、胃酸が弱まる食後に摂取するのが理想です。
特に朝食後は腸の働きが活発になり、排便のリズムを作りやすくなります。
第３２問
目薬のさし方として正しいものはどれでしょうか？
１．目の周りを伝わらせて目に落とすようにさす
２．容器と目が触れないように注意してさす
３．容器の先端と目が触れるようにしてさす
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２．容器と目が触れないように注意してさす
目薬の容器の先端が目や皮膚に触ると中身が汚れる可能性があり、目の周りに落ちた目薬は皮膚に付着していた汚れを一緒に目に流し込むことになる可能性があります。
つまり、容器の先端と目や皮膚が触れ合わないように注意する必要があるということです。
第３３問
80歳になった時に自分の歯が何本以上残っていると良いとされているでしょうか？
１．10本
２．20本
３．30本
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２．20本
大人の歯は親知らずを除けば全部で28本ですが、「20本以上の自分の歯があれば食生活にほぼ満足できる」と言われています。
食事は健康に大きく関わってくるため、健康のためには歯が重要であると言えます。
「80歳になっても20本以上自分の歯を持とう」という「8020運動」というものも行われています。
第３４問
食中毒予防に役立つ食品はどれでしょうか？
１．ブロッコリー
２．ミートボール
３．梅干し
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３．梅干し
梅干しに含まれているクエン酸などの成分は、食中毒の原因菌を抑制する効果があります。
昔から弁当に梅干しが入れられていたのは、単にご飯のおともになるからというだけではなかったことが分かります。
第３５問
うがいに利用すると風邪予防の効果が期待できるものはどれでしょうか？
１．緑茶
２．スポーツドリンク
３．麦茶
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１．緑茶
緑茶には「カテキン」という成分が含まれています。
これには殺菌効果があるため、風邪予防の効果が期待できます。
第３６問
BMIがいくつを超えると肥満と言えるでしょうか？
１．17
２．21
３．25
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３．25
BMIは、体重kg ÷ (身長m)2 という計算式で求めることができます。
これが18.5～25未満であれば標準、18.5未満だと痩せ、25以上になると肥満です。
この数値が標準の範囲に収まるようにするのが理想です。
第３７問
「ブルーライト」は目にどのような影響を与えるでしょうか？
１．目に負担を与える
２．目の疲労を回復させる
３．視力を回復させる
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１．目に負担を与える
ブルーライトは、パソコンやスマホの画面や太陽光にも多く含まれています。
身近な存在ではありますが、浴びすぎると目の負担になります。
また、寝る前にパソコンやスマホを使うとブルーライトの影響で寝つきにくくなったり、睡眠の質が悪くなるため寝る直前の使用は避けるのが理想です。
第３８問
湿布薬を貼るのにベストな時間はいつでしょうか？
１．朝起きてすぐ
２．入浴後
３．運動後
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３．運動後
入浴後は皮膚の汚れや油分が洗い流されているため湿布が吸着しやすく、かぶれも起こりにくくなります。
体が温まって血行が促進されていると湿布の効果が出やすいのもメリットです。
貼りっぱなしにするとかぶれの原因にもなるため、朝起きてから剥がすのが理想です。
第３９問
骨粗鬆症（こつそしょうしょう）は男性と女性のどちらに多いでしょうか？
１．男性
２．女性
３．ほぼ同数
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２．女性
骨粗鬆症患者の約8割は女性です。
元々の骨の太さやホルモンバランスの変化などにより、女性の方が骨粗鬆症になる可能性が高くなっています。
そのほかにも運動不足や、カルシウムやビタミン類の不足なども骨粗鬆症を引き起こす原因となります。
第４０問
高齢者はくしゃみが原因で骨折することがあります。
その骨折はなんと呼ばれているでしょうか？
１．ハクション骨折
２．気がついたら骨折
３．いつの間にか骨折
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３．いつの間にか骨折
加齢や骨粗鬆症によって骨密度が低下すると、日常の何気ない動作で骨折することがあります。
くしゃみや尻もち、重たいものを持ち上げたなどの日常動作が原因であり、単なる腰痛だと思って放置してしまう人も少なくありません。
骨粗鬆症と診断された人は特に注意が必要です。
博士
今回のクイズ問題は以上じゃ！君は何問解けたかな？
このサイトではいろんな脳トレクイズを紹介しているから、ぜひ他のクイズにも挑戦してみるのじゃ！
